ちょっと効果が出てきた感じ。2ヶ月で2kgくらい減った。まぁ、日々増減しているが。
・WEBGYMを使い始めて、短い2～3分のプログラムをちょこちょことするようになった。特に夕方や夜寝る前など、いままではほぼやらなかったところで、やるようになった。
・雨の日でも、室内で有酸素運動系の活動をするようになった。
・アマゾンで、Multifunのスマート体重計を購入した。かなり使いやすく、しょっちゅう乗っている。体脂肪率も1ヶ月くらいで1％くらい減った。
・晩酌をなるべく控えている。リラックスしたいときは、ハーブティーを飲むようにする。でも、完全にお酒を辞めているわけではない。
・食事の際の、炭水化物の量を気にしている。ご飯は軽め。場合によってはおかずのみにする。たんぱく質と野菜は意識的に取る。アイスクリームは控えて、冷凍ブルーベリーなど、果物をデザートにする。ここでも、炭水化物を過度には減らさない。
以上のような感じで、気にしている事項は多いが、無理のない範囲で。
まだダイエットアプリは入れていない。